Pieni kävely tukee jaksamista

Pieni kävely voi muuttaa päivän tunnelmaa. Somber Wickin blogissa korostamme arkiliikettä. Valitse lenkki, joka on helppo toteuttaa. Älä odota täydellistä säätä. Pue kerroksittain ja lähde liikkeelle.

omakanta voi auttaa hahmottamaan omia terveystietoja rauhassa. kanta-palvelut voivat tukea kokonaisuuden pohtimista. Älä vertaa omaa liikettäsi toisten suorituksiin. Keskity siihen, miltä kehossa tuntuu. Pieni liike on parempi kuin ei liikettä.

Kävelyn ei tarvitse olla nopeaa. Rauhallinen tahti riittää monelle. Hengitä tasaisesti ja katsele ympärillesi. Kuuntele kehoa ja pidä taukoja. Lyhytkin ulkoilu voi virkistää.

Arjen liike voi olla portaiden valintaa. Se voi olla kävely kauppaan tai bussipysäkille. Se voi olla venyttely mainosten aikana. Valitse tapa, joka sopii juuri sinun päivääsi. Toistuvuus on tärkeämpää kuin kesto.

Jos pohdit liikkeen määrää, omakanta ja kanta-palvelut voivat olla hyödyllisiä sanojen ymmärtämisessä. Ne eivät anna henkilökohtaista ohjelmaa. Käytä niitä vain oman pohdinnan tukena. Kysy tarvittaessa lisää ammattilaiselta. Pidä liikkuminen lempeänä.

Ulkoilu Suomen vuodenaikoihin vaatii joskus valmisteluja. Hyvät kengät ja säänmukainen vaatetus auttavat. Lyhyt lenkki riittää kylmälläkin. Voit myös kävellä sisällä tai venytellä kotona. Valitse olosuhteisiin sopiva tapa.

Somber Wick muistuttaa, että liike on arjen tuki. Se ei ole rangaistus tai suoritus. Pienet askeleet riittävät. Kuuntele omaa kehoasi. Valitse seuraavaksi yksi helppo kävely.